Есть совет: упражнения для бодрого утра

Есть совет: упражнения для бодрого утра

Автор: Алина Светличная, 21.09.2016

Простой и эффективный комплекс от #be_strong_kh, который поможет продуктивно начать день.

     Осеннее пробуждение – задача не из легких. Похолодание, простуда и насыщенный рабочий темп то и дело побуждают нас переводить время на будильнике. URBO совместно с Олей Остриковой, тренером по йоге проекта #be_strong_kh, предлагает взять на заметку эффективный комплекс, которым так просто начинать новый день.


УПРАЖНЕНИЕ 1

1. Примите исходное положение, сделайте вдох и выдох, сложив руки перед грудью.
2. Сложите руки в замок, встаньте на носки и потянитесь вверх.
3. На выдохе наклонитесь к ступням и задержитесь на 2-3 секунды.

из


УПРАЖНЕНИЕ 2

1. Согните правую ногу и обопритесь на нее.
2. Из этого положения выпрямляем обе ноги: опираемся на ладони, ноги вместе на носках.
3. Сгибаем руки в локтях, таз параллельно полу. Задержаться на 2-3 секунды.

из


УПРАЖНЕНИЕ 3

1. Выходим из предыдущего положения, на входе опуская таз и выгибая спину.
2. На выходе поднимаем корпус.
3. Принимаем устойчивое положение, полностью опираясь на ладони и ступни.
4. Поднимаем правую ногу и фиксируем положение на 2-3 секунды.

из


УПРАЖНЕНИЕ 4

1. Выходим из положения, опираясь на ногу, согнутую в колене.
2. Зафиксировавшись, поднимаем руки вверх. Ладони смотрят друг на друга.
3. Приставляем левую ногу к правой, зафиксировавшись в таком положении на 2-3 секунды.
4. На выдохе сгибаем корпус, наклоняясь к ступням.

из


Понравилось? Расскажи друзьям!

Интересные материалы

1